Tipos de dietas

Na busca por emagrecer, muitas vezes experimentamos vários tipos de dietas que só nos fazem perder tempo e até a saúde já que por falta de informação adotamos dietas que só vão prejudicar sua saúde.

Para te ajudar a fazer a escolha correta reuni vários tipos de dietas que encontramos hoje na internet. E como você pode fazer para perder peso sem prejudicar sua saúde e evitar o temido efeito sanfona.

Tipos de dietas para emagrecer

Há cada dia surgem dietas milagrosas que promete um emagrecimento rápido, só que na maioria das vezes o que oferece na verdade é perigo à saúde.

Por isso, duvide e fique bem longe de tudo que ofereça um emagrecimento milagroso!

Tenha em mente que o melhor de todas as dietas é perder peso sem comprometer a saúde e que realmente vai fazer com que você ainda consiga manter seu peso.

Mas você deve estar pensando, como vou saber qual é a dieta certa e segura. Na verdade o que você precisa saber qual estratégia ela realmente utiliza par que você emagreça.

Por isso, reuni nesse artigo 3 tipos de dietas mais comuns e existentes atualmente.

Dietas restritivas

As dietas restritivas são aquelas que eliminam do seu cardápio diário um ou mais nutrientes como por exemplo os carboidratos e proteínas. Algumas também ainda podem exigir a redução das calorias ingeridas diariamente.

Há algumas que são mais radicais, como as dietas líquidas, das papinhas de bebê e das frutas, em que é sugerido apenas a ingestão desses tipos de alimento.

Esses tipos de dietas restritivas são muitos aderidas para quem precisa emagrecer rapidamente, pois com elas as pessoas consegue uma maior perda de peso nos primeiros dias.

No entanto, manter esse tipo de dieta por longos períodos de tempo pode comprometer a saúde, já que o seu corpo necessita receber nutrientes de maneira balanceada para um bom funcionamento.

Podemos encontrar alguns exemplo de dietas restritivas como:

  • Dieta Dukan
  • Dieta da proteína
  • Dieta da USP
  • Dieta Low Carb

Dietas malucas

Já as dietas malucas não deixam de ser restritivas também, só que de uma forma muito mais extrema, o que faz elas serem perigosas par sua saúde.

E ainda há quem adere esse tipo de dieta maluca para entrar no vestido no final de semana, e quem nunca se aventurou assim hein!?

Brincadeiras à parte, esses tipos de dietas podem causar danos que não valem a pena, além de perder peso inicialmente ele volta rapidinho.

E o que ninguém te conta é que com esses tipos de dietas malucas o que mais se perde é a massa muscular e ocorre pouca redução de gordura.

Então fique bem longe desses tipos de dietas malucas e que só vão trazer riscos para a saúde.

Entre esses dietas malucas podemos destacar:

  • Dieta do ovo cozido
  • Dieta da Lua
  • Dieta do miojo milagroso
  • Dieta do atum
  • Dieta da banana
  • Dieta dos cubos de gelo
  • Dieta da papinha de bebê
  • Dieta da sopa

Dietas saudáveis: aquilo que você realmente precisa!

Esses tipos de dietas além de saudáveis elas respeitam as necessidades nutricionais de cada pessoa, além de manter a saúde e promover a perda de peso.

Realizar uma dieta saudável e equilibrada não é tão difícil como se pensa, e é muito importante aderir por uma reeducação alimentar por toda uma vida por todos os seu benefícios.

Dessa forma você vai aprender a consumir alimentos que realmente vão fazer com que você emagreça de forma saudável e definitiva.

Podemos destacar algumas dietas saudáveis:

  • Dieta mediterrânea
  • Dieta Ravenna
  • Dieta ortomolecular
  • Dieta 21 dias
  • Dieta ovolactovegetariana
  • Dieta Detox
  • Dieta da combinação (Dieta Hay)

Por fim, podemos notar que existem muitos tipos de dietas por aí, as que reuni aqui foram somente algumas. No entanto, preferi destacar os 3 tipos mais buscados por quem deseja perder peso.

Espero que este artigo tenha ajudado a escolher o melhor tipo de dieta escolher para perder aqueles quilinhos.

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