Vida Saudável: 10 dicas para envelhecer com saúde

10 dicas de saúde

Quem não quer se manter jovem e bonita para sempre, hein? Mas para evitar o envelhecimento precoce temos que adquirir alguns hábitos saudáveis para nossa vida. A seguir selecionei 10 dicas que vão ajudar:

1 – Coma mais frutas – Se você é do tipo que não come fruta, ou que só come quando alguém te dá na mão. Então chegou a hora de mudar. Comece aos poucos, acrescentando uma fruta nova a cada dia, quando você se der conta já estará fazendo uma salada de frutas. O ideal é comer cinco frutas diferentes por dia.

2 – Diga não ao cigarro – O cigarro além de deixar a pele grossa, amarelada e opaca ele também diminui a oxigenação da pele. Parar reduz pela metade seu risco de ataque cardíaco ou derrame e até o câncer de pulmão.

3 – Coma mais legumes – são excelentes fontes de antioxidantes que combatem o envelhecimento.

4 – Coma mais frutas secas e sementes – elas são ricas em antioxidantes, vitaminas, minerais e óleos essenciais que protegem contra inúmeros males relacionados ao envelhecimento.

5 – Um bom vinho tinto faz bem também! – ele ajuda a diminuir os riscos de doenças coronarianas. Basta 150 ml de vinho por dia e pode acreditar você vai ajudar seu coração.

6 – Troque o óleo comum por azeite de oliva – Ele pode reduzir a pressão sanguínea, melhorar o equilíbrio de colesterol e reduzir bastante o risco de ataque cardíaco.

7 – Mantenha um peso saudável – mantendo o peso dentro da faixa saudável para a sua altura ajuda a afastar doenças cardíacas, derrame, pressão alta, diabetes e até alguns tipos de câncer.

8 – Faça amigos –  Os relacionamentos são vitais para a manutenção de uma boa saúde. Um bom relacionamento ajuda a reduzir doenças cardíacas, tumores de mama, depressão, ansiedade, Alzheimer e problemas de sono.

9 – Cuide de sua boca – Quem usa fio dental diariamente reduz a incidência de doenças da gengiva que podem desenvolver doenças coronarianas.

10 – Beba mais água – Beba no mínimo dois litros de água por dia, ela vai ajudar a diminuir o inchaço corporal, sua pele ganha brilho saudável. Com isso melhoramos nossa pele, cabelo e unhas.

São dicas simples e que vão ajudar na sua saúde. E não se esqueça de incluir os exercícios físicos no mínimo 30 minutos diariamente já serão o suficiente.

Nos conte nos comentários abaixo, o que você faz para melhorar sua saúde? Eu eliminei o refrigerante e os alimentos industrializados! E você?

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