Alimentação Saudável

Alimentação Fitness para Iniciantes

Alimentação Fitness para Iniciantes

Optar por uma Alimentação Fitness é o primeiro passo para quem deseja levar a malhação ou a pratica de esportes mais a sério. A dieta é provavelmente o fator mais importante na sua saúde, composição corporal e aparência em geral. Por isso, é muito importante criar uma dieta voltada para sua atividade física. Isto vai te ajudar a ganhar em desempenho e ter uma alimentação mais saudável, independente do seu objetivo. Não ter uma alimentação adequada pode prejudicar e fazer todo seu esforço com treinos Leia mais

Alimentação Fitness: Um guia para iniciantes

Alimentação Fitness: Um guia para iniciantes

Para se ter sucesso em qualquer esporte a alimentação saudável e bem equilibrada é a chave de tudo! E para se ter uma alimentação Fitness, equilibrada em nutrientes o programa Alimentação Fitness: um guia para iniciantes vai de uma forma simples e bem prática te ajudar a melhorar seus hábitos alimentares e ainda atingir seus objetivos. Muitas dúvidas costumam surgir em relação aos alimentos, nutrientes, dietas e suplementos. Apesar de parecer fácil, a nutrição é coisa séria! E sempre nos deparamos com algumas dúvidas como: Leia mais

Suco de Couve

Suco de Couve

A couve é uma hortaliça rica em minerais como o cálcio, ferro e fósforo e vitaminas A, complexo B e C. Ela também é excelente para combater problemas digestivos, do fígado, cálculos renais, menstruação dolorosa, artrite, bronquite, além de curar úlceras estomacais. A couve pode ser usada para aliviar a prisão de ventre (devido ao seu alto teor de fibras), má disposição e aliviar dores causadas pelas úlceras gástricas. Ela também é rica em iodo, devendo ser consumida regularmente por portadores de bócio ou papeira, Leia mais

Começando uma Alimentação Saudável

Começando uma Alimentação Saudável

Em se tratando de alimentação e cuidados com a saúde a escolha de bons alimentos são essenciais. A alimentação da maior parte das pessoas é pouco diversificada e consiste basicamente em três tipos básicos de alimento, este podendo ser o cereal (arroz, trigo, milho, etc), uma raiz (mandioca, inhame ou batata) ou frutas que contém amido (exemplo da banana). Mas pensando na saúde, muitos outros alimentos podem ser consumidos juntamente com o alimento básico, tudo isso para que possamos ter nossas necessidades calóricas e nutricionais Leia mais

Batata Doce: Benefícios a saúde

Batata Doce: Benefícios a saúde

Gostosa, versátil, a batata doce pode ser usada tanto em preparo de doces como em pratos salgados, pode também ser frita, assada ou cozida. Tudo vai depender do gosto do freguês. Além dos muitos outros benefícios para sua saúde a batata doce é a queridinha nas academias é rica em inúmeros nutrientes e antioxidantes e muitos outros benefícios para saúde. Quais os benefícios da batata doce para você! O aumento no consumo de frutas e legumes de todos os tipos tem sido associado com a Leia mais

Benefícios do xarope de agave

Benefícios do xarope de agave

O xarope da agave é uma alternativa natural para o açúcares refinados e adoçantes artificiais. Esta seiva de mel que vem das folhas da agave azul, uma planta suculenta amplamente cultivada no México. Com sua consistência fina e clara, o néctar de agave pode servir como uma cobertura para saladas de frutas, panquecas ou sorvete. Este adoçante também pode substituir o açúcar em receitas de assados. Além de sua versatilidade como um agente de edulcorantes, a agave pode fornecer certos benefícios para a saúde. No Leia mais

Conheça os benefícios do Limão

Conheça os benefícios do Limão

Para uma bebida tão simples, a lista de benefícios da água de limão é impressionante. Mesmo que você não seja um grande consumidor de água, você pode se render aos benefícios dessa bebida que faz para seu corpo e mente! Agora conheça os 5 benefícios da água de limão em seu organismo 1. Auxilia na digestão e a desintoxicação Ajuda na digestão e remove as toxinas do aparelho digestivo. Em casos de sentir náuseas, acidez ou indigestão, a água com limão ajuda a neutralizar esses Leia mais

Benefícios do Leite de Amendoim

Benefícios do Leite de Amendoim

O leite de amendoim é uma ótima opção para quem não podem com a lactose e para quem quer uma dieta livre de caseína, porque, ao contrário do seu nome, não contém leite real. Esta bebida é feita pela mistura de amendoim com água e adição de mel ou temperos como canela. Leite de amendoim fornece alguns benefícios nutricionais que não tem no leite de vaca. Também é uma ótima fonte de vitamina E, tem pelo menos o dobro da quantidade de magnésio e vitamina Leia mais

10 Benefícios da Semente de Linhaça

10 Benefícios da Semente de Linhaça

A linhaça é consumida como alimento por cerca de 6.000 anos e pode ser considerado como um superalimento. É a semente do linho (Linum usitatissimum) é muito utilizada na culinária. Aqui no Brasil podemos encontrar duas variedades de linhaça: a marrom e dourada. Como consumir É preferível que se consuma a semente de linhaça in natura triturada (transformado em farinha), principalmente se for feito na hora, para que possamos aproveitar melhor seu alto valor nutritivo, pois é uma semente rica em fibras, ácidos graxos e Leia mais

Eritritol: O que você precisa saber sobre este açúcar Natural

Eritritol: O que você precisa saber sobre este açúcar Natural

Usado como um adoçante natural, o eritritol é cerca de 60 – 80% tão doce quanto a sacarose (açúcar). É usado principalmente em Goma de mascar, assados e bebidas e é encontrado naturalmente em peras, molho de soja, vinho, saquê, melancia e uvas. Eritritol pertence a uma classe de compostos chamados álcoois de açúcar. Estas moléculas são como híbridos de um hidrato de carbono e um álcool (não contém etanol). Existem muitos álcoois de açúcar diferentes. Eles podem ser encontrados em alimentos naturais como frutas, Leia mais