Qualidade de vida e bem estar são temas cada vez mais abordados pelas empresas, na mídia e pelas pessoas que refletem seus valores em relação a vida.

A expectativa de vida do brasileiro, em 2050, será de 81,29 anos, segundo estudo divulgado pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

Os fatores responsáveis pelo envelhecimento de um país são a baixa taxa de fertilidade (pelo baixo número de filhos dos casais modernos) e aumento da longevidade (maior descoberta de doenças, seus devidos tratamentos e melhora na qualidade de vida).

O maior desafio que enfrentamos para obtermos qualidade de vida é a mudança dos maus hábitos.

Os hábitos saudáveis devem ser transformados em valor pessoal.

Bem estar é uma forma consciente de pensar. É fazer a escolha e assumir responsabilidade por uma qualidade de vida, é mais do que ter saúde.

Para que isto ocorra é necessário que as pessoas, não foquem só o trabalho, atente-se a sua vida social, façam atividade física, busquem atividades culturais, entre outros.

Que seu equilíbrio físico, emocional e social seja um objetivo a ser alcançado.

Devemos acreditar que é possível esta mudança, desde que a desejamos. É preciso optar por viver melhor e trabalhar nesta direção.

Se temos como essencial viver muito e viver bem, não há por que postergar os cuidados com os fatores fundamentais para uma melhor qualidade de vida.

Talvez devemos não repetir o que a musica dos titãs no faz pensar... Devia ter complicado menos, trabalhado menos, ter visto o sol se pôr...

No livro “A Última Grande geração”, Mitch Albom, nos ínsita a uma reflexão que pode nos auxiliar, nos diz que embora todos saibam que vão morrer, iludem-se a respeito disto. No começo de cada dia seria bom fazer como os budistas e perguntar a um passarinho: “É hoje que eu vou morrer? Estou preparado? Estou fazendo tudo que preciso fazer? Estou sendo a pessoa que quero ser?"

Dicas para melhorar sua qualidade de vida:

Mexa-se!  - Faça atividade física 30 minutos por dia, durante cinco dias semanais. Troque o elevador pela escada, desça um ponto antes e caminhe até o seu trabalho....

Alimente-se de forma saudável- Reduza o consumo de alimentos muito energéticos, como biscoitos, doces, bebidas açucaradas e todo tipo de fast food, acrescente em sua alimentação cinco porçoes diarias de frutas e hortaliças. Coma grãos e cereias, mas cuidado com sua conservação, pois a umidade favorece o crescimento de fungos. 

Busque um sono adequado- Um sono melhor, mais profundo e reparador. É por meio deste descanso diário que garantimos a qualidade de nossa saúde física e mental. Atente-se aos maus hábitos que não favorecem o sono, os ruídos ao dormir por exemplo.

Viva um dia de cada vez – Vivendo o momento presente, a ansiedade tende a diminuir.

Planeje-se – Tenha um rumo a seguir para se sentir caminhando.

Espiritualidade - Desenvolva sua espiritualidade, não importa que crença você tenha, busque o significado  e as respostas para a sua existência dentro de si.

Descarte  : o ódio, a inveja, o rancor, o mau humor, as tristezas, não precisamos carregar sempre conosco.

Preserve o bom humor- Ele nos ajuda a enfrentar as tempestades da vida. Segundo estudo realizado na Harvard Medical School sobre envelhecimento, os otimistas bem humorados vivem mais e melhor que os pessimistas tristes. 

Altruísmo - ajudar o próximo e praticar o bem. Seja feliz, fazendo os outros felizes.

Felicidade - Busque ser feliz todos os dias! Isso só depende de você. Faça suas escolhas buscando seu bem estar com alegria.

Silvia Ligabue
Psicologa clinica e Consultora e Programas de Qualidade de Vida no Trabalho
www.grupopsicon.com.br